Otra razón para estar en forma.

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Otra razón para estar en forma.

Todos sabemos que hay bastantes razones para estar -y mantenerse- lo más esbelto posible. La obesidad es fea, es más fácil construir músculo cuando se está esbelto y más difícil cuando se está obeso; un físico magro y muscular se ve grandioso, etc. La lista sigue y sigue.

Ahora hay otra razón: Estar obeso desacelera la recuperación de las lesiones.

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Grasas Que Queman Grasa- Aquí Vamos Otra Vez…

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Grasas Que Queman Grasa- Aquí Vamos Otra Vez…

Siempre ha habido mucha plática acerca de “usar grasa para quemar grasa” – y siempre vemos a fabricantes de suplementos empujando Ácido Graso Esencial (EFA por sus siglas en inglés) ó Acido Linoleico Conjugado (CLA) cada pocos años afirmando que queman grasa, estabilizan el nivel de azúcar en sangre y generalmente, que te pondrán en la mejor forma de tu vida. Claro.

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Come Ajos…Ya!

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Come Ajos…Ya!

Justo cuando pensábamos que sabíamos todo lo que había que saber acerca del ajo, encontramos algo nuevo. Mientras que por años supimos que el ajo es antiviral, antibacterial y anti-inflamatorio, además de que mientras por años nos dijeron que debíamos comer ajo porque “es bueno para ti”, nunca nos dijeron esto: Comer ajos te ayuda a trabajar más fuerte y durante más tiempo en el gimnasio.

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Lo Viejo es Nuevo Otra Vez…

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Lo Viejo es Nuevo Otra Vez…

Hace unos años, los fitosteroles causaron gran furor. Como todas las cosas en el fisicoculturismo, los fitosteroles hicieron su entrada monumental en la escena de los suplementos, disfrutaron de popularidad momentánea avivada por la exageración mercadológica y entonces tranquilamente desaparecieron de los reflectores tan pronto algún nuevo ingrediente se convirtió en la noticia del mes.

Pero ahora, los fitosteroles -esteroles vegetales-  están de regreso, y esta vez hay evidencia real de que funcionan.

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CARGAR PESADO: Deja atrás al cardio!

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CARGAR PESADO: Deja atrás al cardio!

Es por todos conocido desde hace años que cargar pesado es la mejor manera de construir músculos grandes y fuertes que te hacen ver genial con o sin ropa. Las investigaciones consistentemente muestran que cargar pesado puede ayudarte a deshacerte de la grasa al quemar una tonelada de calorías.

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Deja ese inhalador en paz…

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Deja ese inhalador en paz…

Parece broma pero es verdad, de entre los ya muchos mitos que existen en el fisicoconstructivismo, por años, muchos fisicoculturistas jóvenes – e incluso los más viejos-  han intentado alcanzar una ventaja competitiva en el gimnasio usando inhaladores para el  asma bajo la idea de que el ingrediente  agonista beta-2 en los inhaladores mejora el desempeño y por lo tanto, construye músculo. Ver mas…

Cambia tu rutina – Seguido!

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Cambia tu rutina – Seguido!

Todos tenemos ejercicios que nos gusta hacer, y mientras nos pueden poner bien y fuertes por un tiempo,  realmente deberíamos cambiar las cosas  y no solo conservar el aburrimiento des establecer y matar nuestra pasión, o porque hemos alcanzado una meseta.

Un nuevo estudio muestra que mezclar ejercicios a menudo a través de una nueva rutina hace mucho más que solo construir músculo,  previene al complejo de  tendones musculares de degradarse. Ver mas…

¿Demasiado Ejercicio?

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Entrenamiento: Hazlo bien!

Afrontémoslo: Reventarte en el gimnasio y romper tus fibras musculares bajo una tonelada de hierro no es fácil, pero es la única manera en que vas a conseguir el físico grande y musculoso que te convierte en la envidia de todos los que te conocen.

Pero hay una línea muy delgada entre hacer muy poco, y hacer demasiado. Y, a menos que puedas hacer justo el entrenamiento suficiente para crecer – a menos que lo hagas bien – todo tu duro trabajo será inútil y terminarás enfermándote. Y como, exactamente, ¿hacer demasiado ejercicio te enferma? Ver mas…

El CLA

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 ¿Realmente ayuda el CLA (Acido Linoleico Conjugado) a tonificar los músculos?

Hay muchísimas aseveraciones acerca del CLA, pero para todas estas aseveraciones parece que no hay muchas respuestas reales concretas, verificables y reales. Algunas personas afirman que el CLA ayuda a perder peso, mientras otras lo descartan y califican como un ingrediente de suplementos inútil que se ha convertido en la víctima de su propia exageración.

Entonces, ¿cuál es la VERDAD? ¿Realmente el CLA ayuda a la tonificación muscular?

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Lesión de Tendón? Actívate!

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 Lesión de Tendón? Actívate!

Reconozcámoslo: Las lesiones siempre suceden en el peor momento, cuando entrenas para conseguir un incomparable crecimiento muscular que te hace la envidia de todos en tu gimnasio. De hecho, para muchos fisicoconstructores -especialmente los profesionales de primer nivel- las lesiones son crónicas y son un efecto secundario aceptado de ser los mejores. Simple: lastimarse viene en el paquete cuando das tu mejor esfuerzo. Ver mas…