Cuál es la dosificación ideal de la Creatina?

La Creatina se toma en dos (2) fases. La primera es la que le llaman “fase de carga” que es cuando se “carga” al cuerpo de este aminoácido. Dependiendo del individuo, puede variar entre uno ó cinco días con aproximadamente 5 gramos de Creatina de 3 a 5 veces por día.

En la siguiente fase, “fase de mantenimiento” , los niveles de Creatina son mantenidos con una sola dosis de 5 gramos que se deben de tomar a lo largo del día poco a poco por un periodo más o menos de 3 meses.